转变，即可重新开始
个人醒觉：
美佳之窗 His Window 101（ Jan–Mar 2023 ）
文：黄晶晶（临床心理治疗师）
2020年3月Covid-19 袭击马来西亚，政府宣布行动管制令开始到现在，已经3年了。回首这两三年，你有什么感想？你觉得自己最大的改变（无论好坏）是什么呢？
生活因时势而改变
提笔写这篇文章时，我也开始自我反省。回首这几年，因行动管制令而“闭关”的时间，我觉得自己改变了好多。
先从我的身份开始说吧！我除了是一名全职临床心理治疗师，还荣升为妈妈。在疫情期间怀孕生孩子还真是让我增添了不少忧虑。这份忧虑让我减少与很多朋友互动。我记得自己有很长一段时间因担心把病毒带给还没打疫苗的幼婴而抗拒见朋友。久而久之，觉得自己的社交技巧逐渐生疏，社交圈子也逐渐变小。我平时的日常作息被疫情打乱，也在这期间养成了一些坏习惯，如：在电子产品和社交媒体上花了很多时间。后来，在某种程度上已经有些依赖手机——手机不在身边就感觉浑身不自在。我也曾经因为线上小组聚会和线上崇拜的方便衍生了偷懒的心态。曾经在脑海里无数次地分析自己在往返教会的路上到底花多少时间，分析这样的选择是否值得。也因为这样，在教会恢复实体崇拜初期，我还是坚决选择在家做线上崇拜。
反省现状
久而久之，我变得越来越活在自己的生活圈子里，每天只在家庭和工作中打转。虽然这生活看似没太大问题，但是渐渐觉得，我向往的生活好像不只是围着自己打转，而开始自我反省：
——如果疫情不再是我生活里的一个问题/阻碍，我希望看到自己的生活是怎么样的呢？
——如果疫情不再是我生活里的一个问题/阻碍，我期望看到自己在现今生活里做些什么事？
——如果我把自己的生活拍成电影，我希望电影的剧情是怎么样的呢？
这些问题不代表我不再理会疫情的存在。外出时，我还是会做足防疫措施。这些问题帮助我重新思考什么是有意义的生活，也开始在思维和行动上调整自己的生活，与病毒共存。
虽然不清楚真正的转捩点是什么，但是有一节经文在那段时间出现在脑海里，印象极为深刻：“各人不要单顾自己的事，也要顾别人的事。” ( 腓2:4 )
有一天我与先生分享聊天时，告诉他我希望在助人的职业（心理治疗师）以外，也可以关心多一些朋友，同时说出自己的担忧：自己在这么忙碌的生活里能够怎样去关心人呢？
我在祷告中求神给予智慧去安排自己的时间。我没设定太大、太长远的目标，因为我知道自己的生活重心依然是工作和家庭。我开始在日常生活里稍微多去关心一些朋友，并把这件事加入在原本的生活活动中。我稍微频密一些发简讯关心一些朋友，也提前在特定节日里为一些同事和朋友预备小礼物，并安排一些时间与他们共餐。这些看似微不足道的举动是我在这几年疫情期间鲜少做的。因着开始在生活里做这些小事，我觉得自己的生活丰富了，就如主耶穌的話說：“施比受更為有福。”
转变需要决心
转变并没有想象中顺利。我是一个自我要求高，责任心重的人，很多时候觉得自己在各个方面都做得不够好。去年，我最大的突破就是与好朋友去旅行。老实说，起初朋友建议时我仍非常犹豫。从孩子出生到一岁七个月，我多半在下班后就赶回家顾她及处理家务。每天对着孩子，我舍不得放下她。感恩的是，先生非常鼓励我去这趟旅行。当然，因为放心不下，我不强迫自己离开孩子太久，或走得太远，而只尝试去一趟3天2夜的本地旅行。
旅行时，我得知孩子晚上睡觉找妈妈，哭得撕心裂肺，当下就有很强烈的愧疚和自责，觉得自己是个坏妈妈，也是个不负责任的妈妈。当时我有很多的自我批评，并给自己贴上很多不好的标签。
旅行回来，与先生分享感受和想法。经先生提醒，我想起自我慈悲（ self-compassion ）这个操练——练习对自己善良和温柔（ kind & gentle ），提醒自己这些标签都只是我的想法，提醒自己要看到自己为孩子和家庭的付出。我问自己，如果朋友与我分享这样的经历，我是否会批评她？我相信自己会以鼓励的方式回应她。我尝试这样告诉自己：“我真的已经是个很不错的妈妈了。我在孩子身边时都尽可能陪伴照顾她。我需要这个假期。我充足了电，可以更有能力，更有爱心照顾孩子。”
不将自己的选择“合理化”
教会生活在这几年也因着疫情有所改变。曾经告诉自己：在家也肯定能很专注地崇拜，不去实体崇拜也行。我很努力地“理性化”我在家线上崇拜的选择是毫无问题的，而且完美极了！
然而，我逐渐发现，我常常在线上崇拜时悄悄地在自己认为“不是很重要的环节”去处理一些琐碎家务事。我无法静下心来崇拜，脑海里一直浮现各式各样需要处理的事务，也期望崇拜快点结束。如此不专注，导致自己无法更加认识神和亲近神。
有一次，我决定去教会参与实体崇拜，招待员将我安排到第一排的“VVIP”座位。碍于“面子”，我按捺住想查看手机的这个坏习惯。虽然脑海里还是会弹跳出一些待处理事务，但也提醒自己回到当下。身处在这个环境，确实帮助我更加专注地参与崇拜。当下意识到，原来我一直以来在“合理化”自己的选择。在后疫情阶段不愿意尝试改变崇拜模式，因为改变的当下让我不舒服。然而，这份不舒服感觉却能帮助我达到更加亲近神的目标。环境帮助我改变，也帮助我达成了目标。若您也跟我一样有这样的坏习惯或不专心的困扰，记得崇拜的第一排“VVIP”座位在等着你喔！
重新改变
进入后疫情阶段，我们的生活真的需要重新改变。
有些人不愿意改变，因为他们不知道改变的目的和原因。虽然他们知道这不是自己的最佳状态，但是却觉得现状让自己很有安全感。
有些人意识到现在的生活有问题，但是不愿意改变，因为改变意味着生活即将面对未知数。改变让人感觉到焦虑，不安和压力。
《约翰福音》14章27节里记载着神的应许：“我留下平安给你们；我将我的平安赐给你们。我所赐的，不像世人所赐的。你们心里不要忧愁，也不要胆怯。”
愿我们可以把每天当成最后一天来过。一年中并不是只有年头，或迈入新的一年才能重新启航。只要我们愿意，任何时候都是我们重新为自己设定目标和调整生活的时机。
