给在阴霾中挣扎的青少年
美佳之窗 His Window 111（ Jul - Sep 2025 ）看世情
文：潘永欣 （临床心理治疗师兼大学助教）
他15岁就停学了，整天躲在家里，无精打采，不愿和朋友外出，也不再参与曾经喜欢的活动。他一天只吃一餐，睡眠时间也开始颠倒，显得无比疲惫，提不起劲做任何事情。
每当父母问起他的状况，他总是无言以对，有时会莫名其妙地流下眼泪。父母开始担心他是不是在青春期闹脾气，可他们并未意识到他已患上了抑郁症。
其实这种情况并不罕见。根据世界卫生组织（WHO）2024年的报告，全球约七分之一的10至19岁青少年经历过某种心理疾病，而抑郁症、焦虑症以及行为障碍是最常见的类型。
抑郁症也成为青少年心理健康问题中的主要隐形杀手。抑郁症不是一时的情绪低落，它是一种持续的心理疾病。患有抑郁症的青少年会在身体、情感和行为上表现出一些症状。例如，他们可能会出现长期情绪低落、无法集中注意力、对未来失去希望等症状。有时候，这些变化非常隐蔽，甚至连当事人也不完全意识到自己陷入困境。
亲爱的青少年朋友，你是不是也在抑郁症的困境中挣扎呢？
你是否曾经有过这样的感受，不知从何时开始，你觉得自己和世界渐渐脱离了。曾经如此简单的事情，现在变得如此困难。你无法集中精力，连做个简单的决定都如此艰难。
你开始避开社交，不再与别人分享心情，因为你无法用言语表达内心的痛苦，每次的强颜欢笑，都让你感到更加疲惫。你开始选择独自待在家里，长时间躺在床上，也许是沉浸在虚拟世界，或暴饮暴食，试图逃避现实，以让自己好过一点。但是你的生活规律变得一塌糊涂，睡眠时间颠倒，饮食不固定，甚至懒得打理自己，仿佛进入了一个无法控制的恶性循环。
你或许会问自己，我怎么了？曾经充满活力和希望的你，为什么会陷入这片阴霾？你可能会埋怨上帝：“上帝你为什么要让我那么痛苦！”“上帝，你在哪里？”
亲爱的，这些事情的发生都不是你的问题。你要知道，你所经历的情绪和挣扎上帝都知道。上帝并没有离弃你，祂一直在你身边，虽然你未必感受得到。上帝理解你的每一份痛苦、每一滴眼泪。祂知道你内心的挣扎，祂知道你的无助，你的失落，甚至你对未来的绝望。上帝是你的避风港和避难所，你可以毫无保留地向祂倾诉你的情绪。
“耶和华靠近伤心的人，拯救心灵痛悔的人。”（诗篇 34:18）
或许，现在的你可能觉得这个世界没有人能够真正理解你。你很难与人分享内心的痛苦，常常独自面对自己内心的黑暗，仿佛被孤立在一片阴影中。
你和别人谈论自己的感受时，别人总是回应你，“不要想那么多啦！”。他们总是给你很多压力，希望你能够做个“正常人”，回归到“正常”的生活。但这不是你期待的回应，你并不需要被人教导怎样生活，而是渴望得到安慰、理解和同理。内心深处，你渴望有人伸出援手，可是你也害怕成为别人的负担，害怕让别人感到困扰。你试图一个人对抗这个抑郁的恶魔，但有时，它实在让你感到孤单和无助。
但是我要告诉你，你不是一个人，你不需要独自面对。你可以勇敢地迈出第一步寻求专业的帮助，让他人陪伴你走过这段艰难时光。当你觉得世界抛弃了你，上帝仍深爱着你，祂是你最坚强的依靠。不要忘记你是天父的宝贝孩子，无论多么黑暗的时刻，你觉得自己快要撑不下去了，上帝的爱都会在你身边支撑你。祂是多么在乎你和爱你，犹如好牧人会撇下九十九只羊，去寻找那一只迷路的羊。你值得获得理解、得到安慰，你不需要独自承受一切。
上帝会医治你
这场斗争可能已经让你精疲力竭，快乐似乎远离了你。你已经陷入了深深的绝望和沮丧，甚至连最小的事情都提不起劲。你经历了无数的负面情绪，情绪似乎总被困在阴霾里，难以摆脱无助、绝望或焦虑的包围。
多少个夜晚，你都以泪洗脸，泪水浸湿了枕头。久而久之，你感到麻木。抑郁症就像一片浓重的阴霾，让你与世界隔绝，你的脑海中充满了负面的思想，仿佛被某种看不见的重担压得喘不过气来。
你要知道，上帝渴望医治你受伤的心，包扎你的伤口。尽管你在挣扎中感到被阴霾吞没，也要紧紧抓住上帝的手。你会明白，上帝并不是漠不关心的。祂是信实的，必定完成祂的应许。不要让这个阴霾捆着你，祂必赐予你盼望。祂会把最好的给予你，远超你所求所想。
也许这段旅程你仍然有挣扎，但当你完全信靠祂时，祂必一步步带领你走出阴霾，让上帝来介入你的生命吧！
